Gerincjóga
A tradícionális hatha jóga és a modern mozgásterápiák találkozása
A gerincjóga egy modern, csoportos mozgásrendszer.
Célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal.
A modern ember olyan életmódból fakadó mozgásszervi problémákkal küzd, amelyeket csak célzott, tudatos mozgással lehet kezelni. Ahhoz, hogy a hatha jóga erôs energetikai gyakorlatait képes legyen kivitelezni (amelyek kihívást jelentenek még az egészséges testtel rendelkezô gyakorlók számára is), szükség van egy megfelelô felkészítésre, egy preventív jellegû, biztonságos és hatékony mozgásterápiára.
A gerincjóga felvállaltan leszűkíti a hatha jógát egy könnyen, biztonságosan gyakorolható eszköztárra azzal a céllal, hogy befogadhatóvá tegye azok számára is, akik még nem rendelkeznek megfelelô fizikummal.
Első lépésként az extrovertált, felgyorsult világból érkező ember figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódnak a feszültségek és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.
A gerincjóga élettani hatásai:
erősíti, nyújtja, lazítja az izomzatot;
növeli a fizikai és pszichikai teherbírást;
erősíti az immunrendszert;
javítja a testtudatot, a tartást és a koncentrációs készséget;
növeli a magabiztosságot;
javítja az általános közérzetet.
A foglalkozások menete:
ráhangolódás és átmozgatás;
légzőgyakorlatok;
erősítő, nyújtó, tartásjavító gyakorlatok;
relaxáció.
( forrás: http://www.mandalajoga.hu/gerincjoga.htm )
Gerincjóga, Balkány 